مشروبات تعوض نقص فيتامين د في الجسم.. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض فعليك بهذه الوصفات

تعوض نقص فيتامين د في الجسم، يحتاج الجسم دائما وخصوصا فيتامين د ولهذا يجب تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات لتعطي الجسم فيتامين د، فيتامين د، أهم المشروبات التي تحتوي على فيتامين د ويجب تناولها يوميا.

وصفات الفازلين للشعر والبشرة.. طريق تعمل على اغتنام أكبر قدر من الفوائد للجلد

عمل مشروب يعوض نقص فيتامين د

العديد من المشروبات تعطي الجسم فيتامين د ومنها ما يلي:

• عصير البرتقال الطازج من أفضل المشروبات لأنه يحتوى سي د، يفضل تناول عصير البرتقال الطازج وليس أيضا الجزر على عصير البرتقال لإضافة الكثير من الفيتامينات.
• مشروب حليب البقر كامل الدسم لأنه يحتوى على فيتامين د بنسبة كبيرة وإذا لم تستطع تناوله يمكن استخدامه مع عصير الفواكه والشكولاتة والكاكاو.
• مشروب الزبادي يفضل تناوله يوميا لأنه به الكثير من الفيتامينات وخصوصا د التي يحتاجه الجسم.
• حليب الصويا أيضا يحتوي على فيتامين د وخصوصا مع الأشخاص النباتيين عليهم تناول حليب الصويا.

التي تجعل الجسم يفقد فيتامين د

• عدم تعرض الجسم للشمس يفقد الجسم فيتامين د بشكل كبير ولهذا السبب يجب أن يتعرض الجسم للشمس كل صباح.
• ضعف في عضلات الجسم والعظام ويجب تناول المأكولات التي تحتوي على فيتامين د باستمرار، ويجب أيضا الحفاظ على أن يتعرض الجسم للأشعة الشمس.
• أيضا تناول بعض الأطعمة تحتوي على فيتامين د مثل ما يلي.
• كما أنه يعتبر السمك واللحوم والتونة يحتوي على العديد من الفيتامينات يحتاجها الجسم ويجب تناولها مرتين في الأسبوع على الأقل.
• كما أنه من أبرز النصائح الموجهة هو أن يتم تناول الرنجة أيضا تحتوي على فيتامين د ويجب أيضا صفار البيض كل صباح.